انجام دهید.دکتر محمود خدادوست
سلامتی بیش از آنچه که تصور میکنید، به شما نزدیک است: در اینجا به برخی از شیوه‌های درمانی اشاره خواهیم کرد که واقعاً موثر واقع شده‌اند و خوشبختانه میتوانید آنها را در منزل عملی کنید.
برای اینکه بدنی قوی و سالم داشته باشید. خواب یکی از مهم‌ترین عناصر است. هیچ‌چیز بهتر از این نیست که وقتی صبح چشمان خود را باز میکنید، پس از یک خواب خوب شبانه، احساس آرامش و انرژی کنید. اگرچه خواب یکی از عوامل سلامت است، ولی اغلب نادیده گرفته می‌شود. 6 - 8 ساعت خواب در شبانه‌روز برای افراد بالغ مناسب است و خواب کمتر یا بیشتر از آن اثر سوء بر سلامتی دارد. برای حدود 50 -70میلیون افرادی که از مشکلات خواب رنج می‌برند، 6 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز یک رویا است. مشکل این افراد در طول ماه‌های سرد سال که هوا زودتر تاریک می‌شود و زندگی کم تحرک‌تر است، بسیار شدیدتر می‌شود. برای داشتن بدنی سالم و دور ماندن از بیماری‌ها در طول فصل زمستان باید سیستم ایمنی بدن قوی باشد؛ ولی متاسفانه اختلال در خواب، سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند. اگر نمی‌خواهید به داروها متوسل شوید، باید خواب آرامی داشته باشید و برای دستیابی به یک خواب آرام به نکات زیر توجه کنید:
1- قبل از رفتن به رختخواب یک دوش آب گرم بگیرید که به رسیدن آرامش کمک می‌کند. افت درجه حرارت پس از بیرون آمدن از حمام، سیگنال‌هایی را به بدن می‌رساند که نشان می‌دهد زمان رفتن به رختخواب است.
2- پوشیدن جوراب نیز کمک می‌کند تا پاها در طول شب گرم بمانند و مانع از بیداری شبانه می‌شود. 3- گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش فیزیکی از آسان‌‌ترین روش‌ها برای داشتن خواب آرام است. 4- در بسیاری از بزرگسالان احتقان بینی موجب اختلال در خواب می‌شود. ترکیب منحصر به فرد روغن نارگیل، عصاره دانه گریپ‌فروت و لیمو و فلفل هندی، تنفس در طول شب را آسان می‌کند. احتقان بینی در نوزادان و کودکان نیز بسیار رایج است هنگامی که نوزادان به دنیا می‌آیند دستگاه تنفسی آنها تجربه مواجه با گازهای شیمیایی، گردوغبار، میکروب‌های محیط زیست و . . . را ندارد؛ به همین دلیل در اثر برخورد با اولین محرک و ماده خارجی تحریک می‌شود و از آنجا که دوری از آلاینده‌ها اجتناب‌ناپذیر است، معابر بینی متورم و دچار گرفتگی می‌شوند و همین احتقان بینی موجب خواب ناآرام آنان می‌شود.
درمان بی‌خوابی: هنگامی که بی‌خوابی ناشی از استرس و افکار منفی باشد، علاوه بر مدیریت استرس برخی از اسانس‌های گلها نیز موثر واقع می‌شود. اسپری برخی از این اسانس‌ها بر روی زبان موجب آرامش و سکون ذهن و به طور طبیعی موجب خواب آرام می‌شود.
اگر کودک شما دچار گرفتگی بینی شده نگران نشوید، کارهایی هست برای بهبود آن میتوانید خودتان در منزل انجام دهید اگر کودک شما احساس ناراحتی و شروع به گریه کرده مطمئن باشید که این گریه می‌تواند به دفع احتقان بینی کمک کند؛ چرا که اشک موجب می‌شود مخاط جمع شده در سوراخ‌های بینی خارج شوند و گرفتگی به تدریج رفع شود. و آب گرم و تنفس در حمام نیز می‌تواند مخاط اطراف بینی را شل و گرفتگی را درمان کند. روش دیگر استفاده از ترکیب آب ولرم و نمک است. یک‌چهارم قاشق چایخوری نمک را با یک‌دوم فنجان آب ولرم مخلوط کنید و یک قطره از آن را در سوراخ بینی بریزید، این کار راه‌های هوایی را مرطوب و احتقان را برطرف می‌کند از این روش برای درمان گرفتگی بینی در بزرگسالان نیز میتوانید استفاده کنید.
اگر دچار عفونت تنفسی هستید و به دنبال یک راه طبیعی و ارزان برای درمان آن می‌گردید پراکسید هیدروژن را امتحان کنید. چند قطره پراکسید هیدروژن 3 درصد را در طول روز درون هر یک از گوش‌های خود بریزید تا طول مدت سرماخوردگی در شما کاهش می‌یابد. این امر به ویژه در 12 تا 24 ساعت اول ابتلا موثرتر خواهد بود.
خود درمانی با طب سنتی- قسمت دوم
